补脑的坚果中虽富含很多油脂，但大都是不饱和脂肪酸，多吃坚果，能够补充亚油酸和亚麻酸，对---补脑又很大的好处。养心，坚果是预防---病的好食物。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体---中的“坏胆固醇”——低密度胆固醇。而且有不少坚果，例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸，能抑制癌细胞生长。达到养心的作用。

葡萄干。葡萄干应该是我们生活中常见的一种果干了，而且现在我们可以吃到的葡萄干的种类也---的多，并且我们盛产葡萄干的地方要数新疆了，而新疆的葡萄干再吃起来的时候，味道也会的好吃，因为它的光照时间会比较的长，而且含糖量也---的大，所以营养价值也会比较的高。不过在吃葡萄干的时候，建议大家还是先清洗一下，再吃这药也会的干净卫生。

能把果皮的纤维全部吃进去，吃水果的时候，人们往往都要吐皮、削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量高的地方。干制之后，膳食纤维完全不受影响。比如葡萄干，纤维素一点没有浪费。没有蛋白酶和未聚合单宁伤害---道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。单宁类作用强，对于的人来说，它们对---道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对---道的---就会---减小。