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一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和---，正在上火、---的人不宜吃。核桃：防老年，美国饮食协会建议人们，每周好吃两三次核桃，---是中老年人和绝经期---，因为核桃中所含的---、油酸、物质等可以起到保护的作用，坚果礼盒批发-唠嗑工坊，还能够有效预防、、老年等。另外，核桃还可以预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

葡萄干。葡萄干应该是我们生活中常见的一种果干了，而且现在我们可以吃到的葡萄干的种类也---的多，并且我们盛产葡萄干的地方要数新疆了，而新疆的葡萄干再吃起来的时候，味道也会的好吃，因为它的光照时间会比较的长，而且含糖量也---的大，所以营养价值也会比较的高。不过在吃葡萄干的时候，建议大家还是先清洗一下，再吃这药也会的干净卫生。